陈景胜 :陈云养生四字诀

　　陈云养生四字诀  

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　　电视剧《陈云》近期在央视一套热播后，好评如潮。陈云先后患过冠心病、直肠癌与帕金森氏症等疾患。但他却以病弱之躯活到90岁，不得不让世人为之惊叹，陈云的养生之道大致可以归纳为“冷、戒、艺、豆”四个字。

　　冷：坚持冷水浴

　　当年毛泽东建议陈云洗冷水浴健身，并告诉他：“擦一二年可收大效。”从此陈云长期坚持冷水擦身达26年，很少间断。冷水浴一般是指用10～20℃之间的冷水洗澡，可以促进皮肤新陈代谢，提高血管的承受能力。还能预防上呼吸道感染、风湿病、关节炎等。

　　戒：勇于戒嗜好

　　1952年，陈云开始戒烟，戒烟后，他的体重增加了，不像以前那样怕冷了，身体也比过去好了。

　　有研究表明，戒烟3个月后，肺功能将得到明显改善;戒烟半年后，气短、咳嗽等症状减少;戒烟1年后，心肌梗死的发生风险下降了50%;戒烟10年后，患肺癌的风险下降50%。

　　　艺：艺术冶情操

　　陈云80岁开始，坚持每天上午站着，手腕悬空用毛笔练大字，一直练到90岁。练习书法体现了形神共养的统一性。陈云还喜欢评弹，他自称听评弹是他的“半个大夫”。人处在优美悦耳的音乐环境之中，可以改善神经系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能。

　　豆：佐餐豆不少

　　陈云的三餐很简单，早餐，一杯豆浆和一碗稀饭，两片面包。中午一荤一素，晚餐一个豆腐，一个蔬菜。豆制品是陈云名副其实的家常菜。

　　豆制品含有人体必需的八种氨基酸，还含有丰富钙、磷、钾、镁、铁、锌等无机盐微量元素，较多B族维生素和维生素E，可预防老年骨质疏松、延缓皮肤衰老、调节神经、易疲倦等。正常配菜即可。南京自然医学会养生康复专业委员会常务副秘书长