想运动无处不是健身房

凌晨五点，生物钟先于闹钟响了，习惯性的起床洗漱，却听见窗外淅沥淅沥的雨声。放下毛巾，走到窗口，窗外黑压压的，比平时暗沉了几分，只闻其声却什么也看不到。打开窗，借着一辆呼啸而过的车灯，却只看见湿漉漉的地面，手伸向窗外，雨滴敲打在皮肤上，一点冰凉一点湿润。看来今天不能出去锻炼了，不是我不坚持，是老天爷不允许呀，我这样安慰自己。心里顿时有两个小人打起了架，一个诱惑的勾着手，来吧，上床继续睡。一个努力抗拒着迈向床的脚步，不行不行，你要去运动，你不能半途而废。摸摸腰上的肉，理智打败了懒惰，我要坚持。可是天在下雨，路上有积水，室外运动是不可能了。那就在室内，爬楼梯跳有氧操做瑜伽。

换好运动衣，我在屋子里转悠了几圈，先热热身，这个点太早，爬楼梯会影响邻居。于是拉开瑜伽垫，打开手机视频，伸伸手、扭扭腰，先来一段郑多燕健美操，我不是个手脚协调的人，对跳舞一窍不通，这套十多分钟的健美操我练了足足一个月，才算学的有点像样。不过我的目的是健身，又不是参加比赛，活动了手脚，出一身汗就对了。十几分钟后，音乐停止，我已气息不稳，微喘的关掉视频，额间已一层薄汗，排毒健身两不误。

看书上说：每次运动要超过半小时才有效果，我又打开另一个视频，跟着练习基础的瑜伽动作，什么树式、半月式、新月式、三角式......我是压根不懂，练习开肩只是为了缓解颈肩坚硬，屈膝弯腰只是为了让腰椎舒服，我纯粹就是一个半吊子业余爱好者。照葫芦画瓢的做完几组动作，我听到了楼梯间的脚步声，应该是快六点了，楼上的邻居开始送孩子上学了。我走出进门，做了几个高抬腿动作，才开始爬楼梯，锻炼时的爬楼梯和平时不太相同，头扬起，腰背一定要挺直，上楼梯时腿要尽可能抬高，再轻轻放下，下楼梯时更要轻，这样不损害半月板。脚步动的时候再活动活动手臂、扭扭腰，就是一项很好的全身健身活动。从一楼到六楼一个来回，再在一楼楼梯间来了几个蛙跳，我又出了一身汗。效果不错，继续，我爬了几个来回，感觉有点喘，就停了下来。锻炼这回事，要适可而止，过了对身体并不好，锻炼是一个长期坚持的过程，欲速则不达。

其实想着锻炼健身的人很多，坚持下去的人却很少，因为这真的是一个考验毅力的事，尤其是刚开始的一周，一定要由少到多，逐渐加码。有的人贪多贪快，第一天过量运动，晚上瘫软成一堆泥，第二天听着闹铃响，感觉身上的每一块肌肉都酸疼，琢磨着休息一天吧，然后就没有然后了，很久以后再重新开始，又是历史重演。久而久之就得出一个谬论：我可能真的不适合运动。记得我刚开始锻炼的时候，也经历过这样的历程，几次半途而废以后，也算是总结出了一点经验。第二天第三天最累，第六天第七天最难，坚持到第十天，习惯就成了自然。每天的生理钟比闹铃还准，每一个细胞都呼喊着要起床，不管刮风下雨，不管锻炼多长时间，都要动一动出出汗才觉得浑身舒畅。

坚持自律不容易，保持自律更不容易，没空不是借口，下雨不是理由，只要有一颗坚持运行的心，无处不是健身房。