六秋节气话“立秋”
立秋是二十四节气中的第十三个节气，秋季的第一个节气，署来凉来，标志着秋季正式开始。“风吹一片叶，万物已惊秋”。盛夏的余热未消，但万物已然悄悄地开始了轮变。未伏夏尽，凉风渐至，随着立秋的到来，整个秋季渐次拉开序幕。
立秋有“三候”。一候凉风至，凉风是西风肃清之风，此时的风也已不同于暑天中那般盛气逼人，热气蛰伏，凉意日增。二候白露降。由于午热夜凉，形成了一定的昼夜温差，清晨的大地和植物上，常常会有晶莹的露珠产生;三候寒蝉鸣，随着天气一天天转凉，感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫，仿佛在传达夏天即将过去的消息。
立秋有“贴秋膘”“啃秋”“晒秋”习俗之说。所谓“贴秋膘”就是这一天民间素有“贴秋膘”之说。伏天人们常常胃口普遍较差，食欲不振，不少人会瘦一些，秋风一起，胃口大开，想吃点好的，补偿夏天的损失，在立秋这天吃
各种各样的肉，“以肉补膘”。“啃秋”在有些地方也称为“咬秋”。在立秋当天买个西瓜回家全家围着吃，就是“啃秋”了。 “啃秋”抒发的实际上是一种丰收的喜悦。“晒秋”是一种具有极强地域特色的农俗，在安徽等地区，村民利用房前屋后及自家窗台或挂晒农作物，反而久之就成一种传统农俗现象。
立秋养生。肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的而授性下降，易产生疾病，专家建议，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁乳品等柔润食品，益胃生津，有益健康。秋燥症主要靠预防、首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃润肺生津、养阴清燥的食物，少食或不食燥热之品，以防加重秋燥症状。五秋之季是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡俱兴”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛太过。
适量运动，温热仍没有完全消退，在这个季节进行锻炼健身应避免运动量过大，活动过于剧烈，最好选择一早一晚进行锻炼。
运行队：张新义
2021年8月8日
