蒲白建庄矿业：关于“假期综合征”
元宵佳节过后，预示着年已经完全过去，我们已经投入工作岗位一周了。不知道大家有没有从春节舒适的休假状态中调整过来呢?春节期间或走亲访友、或外出旅游、或熬夜追剧，扰乱了原本的睡眠生物钟，导致免疫能力下降，一些易发常见病便乘虚而入，使人感到头昏、乏力、肠胃不适。一想到上班就无精打采、甚至感到身心疲惫等症状，这就是假期综合症的症状表现。那么，如何摆脱这种假期综合症，全身心投入到上班呢?有什么可以帮助大家有效摆脱假期综合症呢?
1、心理放松
长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。
2、深呼吸法
尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体;中午小憩一会儿，晚上争取早睡。
3、清淡饮食
大鱼大肉必然是过年时期的标配，虽然上班时候大家也不是吃糠咽菜，但相比过年还是要清淡不少，为了自己的肠胃着想，还是应该清淡饮食，多吃粗粮，加快肠胃的新陈代谢，一身轻松返工。
4、适当运动
一家人和和睦睦的坐在一起看电视是每年春节必不可少的节目，大多数人不是在坐着就是躺着，或者是在走向沙发或床的路上。一个长假过去，不少人游泳圈都加了好几层。建议大家适当地做一些有氧运动，比如跑步、步行、跳绳、打羽毛球等，不仅能够减少脂肪的堆积，也能振奋自己的精神。
春节假期，就这样轻轻地走了，就如它轻轻地来。紧张繁忙的工作又要开始了，希望大家能调整好心态，早日克服假期综合征，尽快的投身到工作当中。愿去年所有的遗憾，都会变成今年惊喜的铺垫。2022让我们一起乘风破浪，继续前行。( 窦园园)
