面对压力如何积极应对?如何做好心理调适?如何把压力转化为工作动力?在陕西中能煤田有限公司青年英才培训班第9天的培训中，西安交通大学公共政策与管理学院王昕红教授结合企业职工工作实际，剖析压力来源，通过生动的小测试引发全员共鸣。
压力源的探索
“中国的抑郁症患者已经超过2600万。据统计抑郁症患者正以每年11.3%的速度增长，每10位男性中就有一位可能患病，每5位女性中就有一位患病者。”压力是导致当下心理健康问题频发的关键因素之一。
“引起压力反应的因素主要包括生物性压力源、精神性压力源、社会环境性压力源。心理压力过大会导致社会适应性降低，思维活跃性和创造力降低，从而弱化技术更迭能力，导致工作效率低下。”课上，王昕红通过讲述压力来源，抽丝剥茧、层层深入，向学员讲述了正视压力，合理应对压力的方式方法。
“敢于直面你的恐惧，寻找一种放松方法，同时，保持健康的饮食和日常锻炼。”讲起解压秘诀，学员张波收获颇丰。
画笔下的秘密
从画中看见压力、消减压力。瞧，青年英才班的学员们正拿着画笔一起探索着“树”的秘密!
“你们看这棵树的树冠呈云朵形全封闭偏右侧。表示它的人际关系比较好，自我控制能力比较强，对于未来有期待;‘雨中人’这副画中的人有雨伞，且很大，表明画者愿意直面问题，有应对压力的方法。”王昕红老师通过“树木画”和“雨中人”两个小测试教会学员们从简单的线条中识别压力。
“丝毫不差!从画中树干上的简单枝条就能分析出我的压力源。”“在绘画中揭开‘压力’的秘密，妙趣横生!”学员李旭握紧手中的画笔，直呼过瘾!
化压力为动力
面对压力，有的人从中得到了提升和锻炼，而另一些人则选择“躺平”，原因在于自我认知的不同。那么如何把压力化为动力?
“神秘的倒U型压力曲线图表明了压力与工作效率之间的关系。压力太小时，前进动力不足，工作效率自然不高。当压力与自我适应水平达到平衡时，工作效率会到达峰值，个人幸福感也会随之提升。”王昕红说。
梅花经历严寒，傲视群芳;松柏绝境生存，笑向风雨。积极的压力能够带来动力，适度的工作和生活压力有助于个体迅速而有效地做出反应，从而使绩效达到最佳。
“另外，我们可以在休息时间试着做一些易于操作、简便可行的放松小练习，让自我从工作中暂时脱离出来，‘放空’一下。保持良好的精神状态才是高效完成工作的前提。”助教老师王伦容课间与学员分享道。(万彦阳)
