马娜：三伏养生

　　随着一年中最热的时段——三伏天的到来，自然界阳气达到鼎盛，万物繁茂至极。这正是人们顺应天时，进行“夏养三伏天，护阳祛暑湿”的绝佳时机。三伏天不仅是养阳驱寒、治已病、防未病的好时机，更是科学养生，让身体在酷暑也能保持活力四射的秘诀所在。

　　三伏天，心火易旺，情绪波动大，大量汗液排泄，不仅损伤心气，还会导致心阴虚。因此，护心成为首要任务。保持心情平和，避免过度劳累和情绪激动，可通过冥想、瑜伽或太极拳等调和心神。同时，适量食用红色食物，如西红柿、红豆、红枣等，有助于养心补血。

　　面对高温酷暑，人体易出汗，耗伤津液，需特别注意补充水分，但应避免贪凉饮冷。少喝冰冷饮品，以免损伤脾胃，适当食用清凉解暑的食物，如西瓜、黄瓜、绿豆等，这些食物富含水分和矿物质，能有效缓解暑热带来的不适。建议多喝温热茶水，如绿茶、菊花茶等，既解暑又生津止渴。

　　此外，夏季饮食应以清淡为主，避免过于油腻和辛辣的食物，以免加重肠胃负担，引起消化不良。多吃新鲜蔬菜和水果，补充身体所需的维生素和矿物质，有助于保持身体健康，适量摄入瘦肉、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质，保持营养均衡，以满足身体基本需求。使用空调时，温度不宜设置过低，保持室内外温差适中，以免“空调病”找上门来。

　　中医养生讲究顺应四时，三伏天正是利用自然界阳气最盛之时，也是祛湿寒的最佳时期，通过特定方法温补体内阳气，达到“冬病夏调，以热逼寒”的效果。此时，人体经络气血流通顺畅，是进行艾灸、拔罐、贴敷等治疗法的黄金时期。这些方法能有效温补阳气、驱散寒邪，对咳嗽、鼻炎等冬季易发的慢性疾病有显著的调理作用。通过依病施方，温煦经脉阳气，不仅能缓解寒症，还能增强体质，预防疾病的发生。

　　总之，三伏天虽热，却也是养生的好时节。只要我们遵循自然规律，科学养生，就能在这个夏天抵御酷暑，收获满满的健康与活力，让“伏”气成为我们抵御疾病的强大武器。(马娜)